La vitamine B12 est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Elle joue un rôle clé dans de nombreux processus métaboliques, assurant entre autres notre vitalité et notre bien-être. Pourtant, de nombreuses personnes sont victimes d’une carence sans même le savoir. Voici sept signes qui devraient vous alerter.
1) Fatigue chronique et essoufflement
Le symptôme le plus répandu d’une carence en vitamine B12 est une fatigue persistante. La vitamine B12 contribue à la formation des globules rouges qui transporte l’oxygène dans notre corps. Un déficit peut provoquer une anémie, entraînant essoufflement et une fatigue constante.
2) Troubles de la mémoire et difficultés cognitives
Des oublis fréquents ? Des difficultés de concentration ? Ne mettez pas systématiquement cela sur le compte du vieillissement ou du stress. Une carence en B12 peut être à l’origine de ces troubles et, dans les cas les plus graves, elle peut même évoquer des symptômes proches d’Alzheimer.
3) Crampes musculaires
La vitamine B12 est indispensable au bon fonctionnement de notre système nerveux. Les crampes, surtout celles qui surviennent pendant le sommeil, peuvent être un signe d’une carence.
4) Perturbations de l’humeur
Irritabilité, dépression, sautes d’humeur ? La B12 influence directement notre santé mentale. Un déséquilibre peut ainsi perturber notre état d’esprit et notre capacité à gérer le stress.
5) Problèmes digestifs
La constipation, les nausées, ou encore les douleurs abdominales ne sont pas toujours le résultat d’un mauvais repas. Un manque de B12 peut en être la cause.
6) Ulcères buccaux et pertes d’appétit
Gare à ces signes souvent négligés ! La carence en B12 peut se manifester par des ulcères buccaux ou une perte d’appétit soudaine.
7) Maux de tête et troubles de la vision
Une carence prolongée peut toucher le système nerveux, entraînant maux de tête, vertiges ou même des troubles visuels.
Comment éviter cette carence ?
- Sources animales : viandes, poissons, fromages.
- Compléments alimentaires : particulièrement recommandés pour les végans.
- Tests médicaux : pour évaluer vos niveaux de B12 et anticiper une carence.
La vitamine B12 est non négligeable pour notre santé. Ne négligez pas ces signes et, en cas de doute, consultez un professionnel de santé. Une alimentation équilibrée et, si nécessaire, une supplémentation, vous aideront à maintenir un niveau optimal de vitamine B12.
